前言
想在日常忙碌間保持運動習慣，又苦無合適賽事？針對35歲以上的「先進運動會」回歸在即，賽程、報名及優惠繁多，錯過時間便要多等兩年。以下整合重點，助你快速備戰與成功報名。
先進運動會是甚麼｜一年一度？其實兩年一屆
先進運動會每兩年舉行一次，2025–26年度將於明年1月至6月分段上演。設多個長青熱門項目，包括乒乓球、長跑、太極、網球、羽毛球及游泳，全面照顧耐力型、技巧型與身心合一的運動訴求。參賽門檻為35歲或以上，鼓勵中年及銀髮族以比賽推動恆常鍛鍊，打造「35+運動生活」。
報名時間與流程｜乒乓球「打頭陣」
乒乓球項目將於下周三率先開放報名。所有項目一律透過SmartPLAY康體通提交「電子抽籤申請」；若抽籤後仍有餘額，將於公開報名階段再度放票，以「先到先得」形式接受登記。建議提早完成SmartPLAY帳戶驗證，並預先上載所需資料，避免臨場卡關。
參考連結
— 康樂及文化事務署（活動及場地資訊）：https://www.lcsd.gov.hk
費用與優惠｜長者半費、團隊更著數
收費清晰：個人賽20元、隊際賽60元。60歲或以上長者、全日制學生及殘疾人士參加「個人賽」可享半費優惠（即10元）。隊際賽則以隊為單位繳費，適合球會或同事組隊參賽，成本更平均。留意各項目名額所限，建議先鎖定1至2個主攻項目，提高中籤與出賽機會。
賽前準備｜合規、安全、實力三步走
1）資格檢核：年齡門檻與身分證件齊備；2）健康安全：如有長期病，先諮詢家庭醫生；3）訓練節奏：以「低強度耐力＋技術專項」為主，賽前兩週進入巔峰期，避免過度訓練。市民亦可善用康文署場地的即時租用資訊，安排技術練習與模擬賽。
抽籤小錦囊｜提升成功率的實用提示
・按時段多選組合：同項目不同時段都勾選，分散風險。
・隊際賽提前夾時間：隊員名單、替補與裝備先確認，避免中籤後臨時變更影響出賽。
・備用計劃：若首選落空，留意公開報名餘額，常見於非熱門時段釋出名額。
灣聲評說
先進運動會的價值，不止於「一場比賽」，而是把35歲以上的城市勞動者與長者，拉回到規律運動的賽道：有目標、有同伴、有節奏。以低門檻收費配合電子抽籤與公開補位，既公平亦高效。若能同步擴充社區訓練資源、推動跨區友賽，讓參賽者在賽前、賽後都有舞台，這項「樂齡競技」將更具品牌力，成為香港長者運動與健康城市的招牌。
